Каталог · 29
Программы тренировок
Программы сгруппированы по цели, внутри раздела — от простого к сложному. Выбирайте ступень по своему стажу, а не по названию.
Похудение
2Сила и масса
3Три ступени одной программы: берите ту, что соответствует вашему стажу.
Дома
2Выносливость
2Интервальные
4Порядок освоения: 30/30 → 40/20 → 4×4. Интервалы не первая программа для новичка.
Мобильность и йога
4От базовой подвижности к активной работе в конечных диапазонах.
Осанка и рабочее место
3Беременность и после родов
5Все программы этого раздела начинаются только после разрешения врача.
Поддержание формы
2Старшее поколение
2Программы носят wellness-характер и не являются медицинскими рекомендациями. При хронических заболеваниях, травмах или после операций проконсультируйтесь с врачом — есть отдельный раздел с контролем безопасности.