カタログ · 29
トレーニングプログラム
プログラムは目的別にまとめ、各セクション内はやさしい順に並べています。名前ではなく、ご自身の経験に合う段階を選んでください。
減量
2筋力と筋量
3ひとつのプログラムの3段階：ご自身の経験に合うものを選んでください。
自宅で
2持久力
2インターバル
4習得の順序：30/30 → 40/20 → 4×4。インターバルは初心者の最初のプログラムではありません。
モビリティとヨガ
4基本的な可動性から、最終可動域での能動的な運動へ。
姿勢と作業環境
3妊娠・産後
5このセクションのプログラムは、すべて医師の許可を得てから開始します。
体調の維持
2シニア
2本プログラムはウェルネス目的であり、医学的な推奨ではありません。持病、けが、手術後の場合は医師にご相談ください — 安全管理つきの専用セクションがあります.