Catálogo · 29
Programas de entrenamiento
Los programas se agrupan por objetivo y, dentro de cada sección, van de lo sencillo a lo exigente. Elige el escalón que corresponde a tu experiencia, no al nombre.
Pérdida de peso
2Fuerza y masa
3Tres escalones de un mismo programa: elige el que corresponde a tu experiencia.
En casa
2Resistencia
2Intervalos
4Orden de progresión: 30/30 → 40/20 → 4×4. Los intervalos no son un primer programa para principiantes.
Movilidad y yoga
4De la movilidad básica al trabajo activo en rangos finales.
Postura y puesto de trabajo
3Embarazo y posparto
5Todos los programas de esta sección empiezan solo con la autorización de tu médico.
Mantener la forma
2Personas mayores
2Los programas son de carácter de bienestar y no constituyen recomendaciones médicas. Con enfermedades crónicas, lesiones o después de una operación, consulta a tu médico — hay una sección aparte con control de seguridad.